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另类浴缸减肥瑜伽

佛学美文网   2021/01/23

鹿式

Step1背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。

单腿式

Step1肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

Step2在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

Step2双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

猴式

Step1双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。

Step2上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。

舒舒服服的洗了个澡,还有美美的减肥,时觉得肢体僵硬难以完成的动作,在热水中就能简单做到,太振奋人心了。提醒亲们,浴缸的水温不可过热哦,水量在肚脐与胸部之间即可。

该篇内容就是由(meiwenku.net)小编为各位整理




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